No te olvides de respirar!

La paz y la tranquilidad son esenciales para la salud de la mente, cuerpo y espíritu. Y la clave de la calma y serenidad se encuentra en la respiracion, nos explica el Dr.Tomás Bien en su libro Mindful Therapy, que busca aumentar los efectos positivos de la terapia Psicológica. Muchas personas que están tensas o ansiosa, inconscientemente detiene la respiracion por unos segundos, lo cual aumenta su nivel de estrés o ansiedad. Si eres una de ellas una buena forma de relajarte es aprendiendo a detectar cuando sostienes la respiración. En ese momento, toma unos segundos para inhalar y luego exhalar, lenta y profundamente. El Dr. Bien recomienda que comiences la mañana sonriendo y luego sentada cómodamente, con la espalda erguida y los pies sobre el suelo, te concentres en la respiración, específicamente en como el aire entra y sale del cuerpo. Aunque te parezca increíble, PRACTICAR esta clase de respiración varias veces todos los días tiene un efecto calmante y positivo para la salud en general.